Bu saatlerde uyuyanlar yandı: Zararı ortaya çıktı

Uykunun Sağlık Üzerindeki Etkileri

Pekin Üniversitesi’nden Prof. Dr. Shengfeng Wang liderliğindeki bir ekip, uyku düzenindeki bozuklukların birçok ciddi hastalıkla ilişkili olduğunu ortaya koydu.

Düzensiz Uyku ve Sağlık

88 binden fazla kişinin katıldığı bir araştırmada, katılımcıların bileklerine takılan aktigrafi cihazlarıyla yedi yıl boyunca uyku düzenleri incelendi. Araştırma sonuçlarına göre, düzensiz yatma saatlerinin ve uyku ritmi bozukluklarının 172 hastalığın yaklaşık %23’ü ile ilişkili olduğu belirlendi. En önemli bulgulardan biri ise, bu uyku düzensizliğinin ölüm riskini %53 artırdığı oldu.

Sağlık Problemleriyle Bağlantı

Araştırmaya göre, gece 00.30’dan sonra uyuyan kişilerde karaciğer sirozu riski 2,5 kat artarken, düzensiz uyku-uyanıklık döngüsü kangren riskini iki katına çıkardı. Parkinson vakalarının %37’si ve tip 2 diyabet vakalarının %36’sı uyku problemleriyle ilişkili çıktı.

Uyku ve Sağlık İlişkisi

Verilere göre, uykunun sadece süresine odaklanmanın yetersiz olduğu görüldü. Değerlendirilen 172 hastalığın %58’i, uyku ile sadece bir yönüyle ilişkili bulundu. Bu durum, “daha fazla uyuyun” tavsiyesinin biyolojik mekanizmaları göz ardı ettiğini gösteriyor.

Uyku ve Sağlık Önerileri

Nörobilim uzmanı Prof. Matt Walker, uyku düzeninin ruhsal ve fiziksel sağlık için temel bir faktör olduğunu vurgulayarak, basit alışkanlıklarla uyku düzeninin korunabileceğini belirtti. Her gün aynı saatte uyanmak, yatmadan önce ışıkları azaltmak ve yatak odasını sadece uyku için kullanmak gibi alışkanlıklar önerildi.

Araştırma, uyku düzeninin sağlıklı yaşam alışkanlıkları arasında önemli bir yer işgal ettiğini gösterdi. Devam eden çalışmalar, düzensiz uyku kaynaklı hastalıkları engelleyebilecek düşük maliyetli önlemleri test ediyor.

Uzmanlara göre, düzenli uyku sadece bir tercih değil, sağlıklı bir yaşamın temel unsurlarından biridir.

Related Posts

Sıvı kaybı böbreklerde hasara yol açıyor

Yaz aylarında böbrek sağlığının göz ardı edilmemesi hayati önem taşıyor.

Ömrü uzatmak için artık kadavralar devrede: Sağlıkta yeni aşama Antalya’da başladı

İleri yaştaki organlar artık kaderine terk edilmeyecek. Türkiye’de organ bağışı yetersizliği yüzünden her yıl binlerce hasta hayat kurtaran nakil fırsatını kaçırırken, Akdeniz Üniversitesi bu çıkmazı tersine çevirecek kritik bir adım attı.

Türkiye’de 13 milyon kişi aynı derdi taşıyor: Şimdi de iyileşmek için kola içip, patates yiyorlar

Türkiye’de yaklaşık 13 milyon kişinin mücadele ettiği bu nörolojik sorun, iş gücü kaybından sosyal izolasyona kadar pek çok olumsuz sonucu beraberinde getiriyor. Uzun süredir kesin bir tedavisi bulunamayan migrene karşı insanlar çareyi bazen ilaçlarda, bazen ise TikTok’ta gördükleri sıra dışı önerilerde arıyor.

Sadece 5 tanesi kabızlığı bitiriyor! Bu kuruyemiş bağırsakları jet gibi çalıştırıyor

Kabızlık, birçok kişinin sessizce mücadele ettiği ama günlük yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyen yaygın bir sorun. Müshil kullanmadan, doğal yollarla çözüm arayanlar için ise etkili ve kolay bir alternatif var. Üstelik sadece 5 tanesini yemek yeterli!

Sıcak havalarda gazlı içecek tüketmek susuzluğu artırıyor

Sıcak havalarda özellikle bilinçsiz gazlı içecek tüketmenin sağlığı tehlikeye attığını belirten Diyetisyen Mısra Beste Köleoğlu, “Gazlı içeceklerdeki kafein idrar söktürücü etki yapar, bu da su kaybını artırır. Şeker oranı yüksek bu içecekler kan şekerinde dalgalanmalara da yol açabilir. Özellikle diyabet, hipertansiyon ve böbrek hastalığı olanlar için bu içecekler risklidir” dedi.

Uzmanından kritik uyarı: Kahvaltısız beyin yavaşlar mı?

YKS gibi yüksek dikkat gerektiren sınavlar öncesinde doğru beslenmenin önemi büyük. Uzmanlara göre, sınav sabahı kahvaltı yapmamak dikkat süresini ve bilişsel performansı düşürebiliyor. İşte sınav döneminde beslenmeye dair kritik ipuçları…